こんにちは。

阪急「豊中駅」徒歩3分の【豊中駅前さかい内科・循環器クリニック】です🍀

年末年始は、生活リズムが変わりやすい時期。

「お正月だけ血圧が高い気がする…」というご相談が毎年増えます。

実は、お正月は “血圧が上がる条件”がそろいやすい 季節イベント。

放置せず、家庭血圧で早めに気づくことが、心筋梗塞・脳卒中の予防につながります。

🌸この記事でわかること

• お正月は「塩分・お酒・寒暖差」で血圧が上がりやすい
• 家庭血圧で“いつもとの違い”を見える化するのが最優先
• 危険サインがある場合は、年明けを待たずに受診（救急含む）
• 年明けの受診は「家庭血圧の記録」を持参するとスムーズ

🌸お正月の血圧上昇は「一時的」でも油断しないで

「休み明けに戻るから大丈夫」と思いがちですが、血圧の急上昇は 血管と心臓に負担をかけます。

特に、もともと高血圧・糖尿病・脂質異常症がある方、喫煙歴がある方は、年末年始の“上振れ”がきっかけで体調を崩すことがあります。

🌸なぜ年末年始は血圧が上がりやすいの？

お正月の血圧上昇は、主にこの3つが重なります。

• 塩分が増える：おせち、雑煮、練り物、漬物、鍋、外食など
• お酒・睡眠不足：飲酒、夜更かし、来客対応、移動の疲れ
• 寒暖差（ヒートショック要素）：暖房の部屋→廊下・脱衣所→浴室の温度差

つまりお正月は、“血圧が上がる生活習慣＋冬の血管収縮”がセットになりやすい時期です。

🌸【症状】血圧が上がったときのサイン

血圧上昇は無症状のことも多い一方で、次のようなサインが出ることがあります。

• 頭が重い、頭痛が続く
• ふわっとするめまい、立ちくらみ
• 動悸、ドキドキする
• 胸の圧迫感・胸痛、息切れ
• 顔のほてり、肩こりが急に強い
• いつもよりむくむ、体重が急に増える（数日で増える）

「風邪かな？疲れかな？」に紛れやすいので、家庭血圧で確認するのがいちばん確実です。

🌸救急受診を考えるサイン

次の症状がある場合は、年明けを待たずに救急要請・救急受診も検討してください。

• 強い胸痛・胸の圧迫感、冷汗、吐き気
• 息が苦しい、会話がしんどい
• 片側の手足が動かしにくい／しびれる、ろれつが回らない、激しい頭痛
• 意識がぼんやりする、反応が鈍い
• 家庭血圧が極端に高く、症状（胸痛・息切れ・神経症状など）を伴う

🌸“正月だけ高い”を見分けるには家庭血圧が鍵

年末年始は外来受診が難しいことも多いので、まずは 家庭血圧の記録がとても役立ちます。

ポイントは「1回の数値」ではなく、**傾向（いつ・どんな場面で上がるか）**です。

受診時に、治療の必要性や生活改善ポイントを具体化できます。

🌸【家庭血圧】正しく測るコツ

• 朝：起床後1時間以内／トイレ後／朝食・服薬の前
• 夜：就寝前（入浴や飲酒の直後は避ける）
• 測定前：1〜2分安静、足を組まない、背もたれを使う
• 1回だけでなく、2回測って近い方をメモ（機種の指示でもOK）

そして一番大事なのは、「いつもと比べてどうか」。

“自分の通常値”を知っている方ほど、年末年始の変化に早く気づけます。

🌸お正月の血圧を上げない「5つの現実的ルール」

できることからで大丈夫です😊

1. 汁物は「飲み干さない」（雑煮・お吸い物・鍋のスープ）
2. おせちは“味見を分散”（1回の塩分集中を避ける）
3. お酒は“量”より“間隔”（チェイサー＋休肝日を作る）
4. 入浴は寒暖差対策が最優先（脱衣所を暖める・湯温は熱すぎない）
5. 食後10分だけ歩く（血糖・血圧どちらにもプラス）

「全部やる」より、1つでも“継続できる形”にするのが勝ちです。

🌸こんな方は早めのチェックがおすすめ

• 家庭血圧が高めの日が続く（特に朝の血圧が高い）
• 動悸、胸の違和感、息切れが増えた
• 健診で高血圧・心電図異常を指摘されたことがある
• 高血圧の薬を飲んでいるのに、年末年始だけ上がりやすい
• 糖尿病・脂質異常症・腎機能低下がある

受診時は、**家庭血圧のメモ（日時・状況・飲酒/入浴/食事）**があると診療が一気にスムーズになります。

🌸【豊中で循環器受診を迷ったら】当院でできること

豊中駅前さかい内科・循環器クリニックでは、年明けの「血圧相談」に対して、

• 家庭血圧の評価（測り方の見直し含む）
• 心電図、必要に応じてホルター心電図（不整脈チェック）
• 血液検査（腎機能・糖代謝・脂質など）
• 心エコー検査（必要時）
• 生活習慣の現実的な調整（食事・睡眠・入浴・運動）

を、循環器専門医の視点で総合的に行います。

🌸よくある質問（FAQ）

Q1. お正月だけ血圧が高いのは“様子見”でいいですか？

A. 一時的でも、毎年繰り返すなら体質や生活パターンが影響していることが多いです。家庭血圧を記録し、年明けに一度相談されると安心です。

Q2. 高血圧の薬は自己判断で増やしていい？

A. いいえ。増減は副作用や血圧低下リスクもあるため、医師と相談してください。まずは家庭血圧の記録が判断材料になります。

Q3. 入浴後に血圧が上がった（または下がった）気がします。測っていい？

A. 入浴直後は変動しやすいので、評価としては「落ち着いてから（時間をあけて）」が基本です。入浴時のふらつき・胸痛・息苦しさがある場合は受診をおすすめします。

🌸まとめ：お正月の血圧は「家庭血圧＋早めの相談」で守れます

• 年末年始は 塩分・お酒・寒暖差で血圧が乱れやすい
• 症状だけでは判断できないため、家庭血圧の記録が最強
• 危険サインがあれば、年明けを待たず受診（救急含む）
• 年明けは「記録を持って相談」で、対策が具体化します

「まだ患者じゃない日。だからこそ、守れる未来があります。」

年明けを健やかに迎えるために、気になる方はお気軽にご相談ください🍀

🌸アクセス・ご予約

豊中駅前さかい内科・循環器クリニック
大阪府豊中市本町1丁目6-4 京阪豊中ビル1階
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🌸執筆者情報

酒井 拓

（医学博士／循環器専門医／抗加齢医学専門医／テストステロン治療認定医／CPAP療法士）

記事監修・更新日：2025年12月25日

本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、

診断・治療を目的とするものではありません。症状がある場合は医師にご相談ください。