こんにちは。

阪急「豊中駅」徒歩3分の 豊中駅前さかい内科・循環器クリニック です🍀

寒さが本格化する12月〜2月。

この時期、実は交通事故よりも多い“ある事故”が増えていることをご存じでしょうか。

それが ヒートショック です。

「家の中だから大丈夫」

「毎年入っているお風呂だから平気」

そう思われがちですが、ヒートショックは日常の中で突然起こる命の危険。

今回は、循環器専門医の立場から、

ヒートショックの正体・なぜ冬に多いのか・今日からできる対策を、

豊中地域で暮らす皆さま向けにわかりやすくお伝えします。

🌸 ヒートショックとは？― 冬に急増する“家庭内事故”

ヒートショックとは、

急激な温度変化によって血圧が大きく上下し、心臓や血管に強い負担がかかる現象です。

特に起こりやすい場所は、

• 冬の 脱衣所
• 寒い 浴室
• 熱い 浴槽への出入り

実際に、

入浴中や入浴前後に 失神・心筋梗塞・脳卒中・不整脈 を起こすケースが多く報告されています。

ヒートショックは、

👉 「病気」ではなく「環境＋体の反応」で起こる事故

という点が大きな特徴です。

🌸 なぜ冬にヒートショックが多いのか？

冬の住環境には、血管にとって厳しい条件がそろっています。

・寒暖差が極端

暖房の効いたリビング → 冷えた脱衣所 → 熱い浴槽

この 10〜20℃以上の温度差 が一気に体にかかります。

・寒さで血管が収縮

寒冷刺激で血管が縮み、血圧が急上昇。

・お湯に浸かると血圧が急低下

今度は血管が広がり、血圧がストンと下がります。

この 血圧の乱高下 が、

心臓・脳・自律神経に大きな負担をかけるのです。

特に豊中のような都市部では、

「暖かい部屋 × 冷えやすい水回り」という住宅構造も影響します。

🌸 ヒートショックで現れやすい症状

ヒートショックは、前触れなく起こることが多いのが特徴です。

以下のような症状が、入浴前後に出た場合は要注意です。

• めまい・立ちくらみ
• 動悸・胸の違和感
• ふらつき・意識が遠のく感じ
• 急な脱力感
• 息苦しさ

重症の場合、

失神・心筋梗塞・脳卒中・重篤な不整脈 に至ることもあります。

🌸 特に注意が必要な方

以下に当てはまる方は、ヒートショックのリスクが高いと考えられます。

• 65歳以上の方
• 高血圧・糖尿病・脂質異常症がある
• 心臓病・不整脈・脳血管疾患の既往
• 喫煙習慣がある
• 冬に「のぼせやすい」「入浴後にふらつく」ことがある

「元気だから大丈夫」と思っている方ほど、

症状が出たときには重症化しているケースも少なくありません。

🌸 なぜ“検査”が大切なのか？

ヒートショックそのものは事故ですが、

背景にある心臓・血管の状態がリスクを大きく左右します。

例えば、

• 高血圧がコントロールされていない
• 不整脈が隠れている
• 心臓のポンプ機能が低下している
• 心臓弁膜症が進行している

こうした状態があると、

寒暖差による血圧変動に体が耐えきれなくなります。

そのため、

• 血圧測定
• 心電図
• 心エコー検査
  
  などで 「今の心臓の状態」を把握することが、
  
  冬の安心につながります。

🌸 今日からできる！ヒートショック予防セルフケア

✔ 入浴前に脱衣所・浴室を暖める

小型ヒーターや暖房で 18℃以上 を目安に。

✔ お湯の温度は40℃以下

熱すぎるお湯は血圧変動を強めます。

✔ かけ湯をしてから入浴

足元→体→肩の順で、ゆっくり慣らしましょう。

✔ 長湯をしない（10分以内）

のぼせ・血圧低下を防ぎます。

✔ 食後・飲酒後・体調不良時の入浴は避ける

特に冬は要注意です。

🌸 豊中駅前さかい内科・循環器クリニックでできること

当院では、冬場の体調不良・ヒートショック対策として、

• 血圧・生活習慣のチェック
• 心電図・心エコー検査
• 不整脈・心臓病の評価
• 冬の入浴・生活指導

を 循環器専門医の視点で総合的に行っています。

「何となく不安」

「冬になると調子が悪い」

そんな段階でも、どうぞお気軽にご相談ください。

🌸 まとめ ― ヒートショックは“防げる事故”

• ヒートショックは冬の家庭内事故の代表例
• 寒暖差による血圧変動が原因
• 高齢者・生活習慣病のある方は特に注意
• 環境対策＋体の状態チェックが重要
• 小さな違和感を見逃さないことが命を守る

「いつものお風呂」が、

この冬も 安心の時間でありますように。

🌸アクセス・ご予約

豊中駅前さかい内科・循環器クリニック
大阪府豊中市本町1丁目6-4 京阪豊中ビル1階
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🌸執筆者情報

酒井 拓

（医学博士／循環器専門医／抗加齢医学専門医／テストステロン治療認定医／CPAP療法士）

記事監修・更新日：2025年12月14日

本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、

診断・治療を目的とするものではありません。症状がある場合は医師にご相談ください。